Korunk népbetegsége a burnout, azaz a kiégés. Sajnos nem egy divathullámról van szó; egyre többeket veszélyeztet ebben a teljesítmény centrikus világunkban.

kieges

Van egy jó hírem: A burnout megelőzhető, vagy ha benne vagyunk gyógyítható. Sőt! Egy lehetőség!

De előbb hadd álljon itt egy rövid történet:

Finom vacsora végén, a baráti társaság férfitagjai külön vonulnak és egymás között beszélgetnek tovább.
Sztorizgatnak, az egyik történetben Xanax a főszereplő.
(Gyógyszer a szorongás és a pánikbetegség kezelésében.)

A Xanaxos viccen mindenki nevet, azaz mégsem mindenki…
A házigazda komoran néz maga elé.
A többségnek ez fel sem tűnik, megy tovább az este…

Ott voltam én is ezen a vacsorán, jól ismertem mindenkit, beleértve a házigazdát is, aki menő vállalkozó, sőt a településének alpolgármestere.
Több mint tíz éve ismerem Pétert, ezt a kivételes tehetségű és szorgalmú embert.

Péter – talán maga sem tudja – de egy kiégett ember.

Hogyan jutott el idáig?

Valamikor, évekkel ezelőtt szép lassan felborult a lelki egyensúlya.stopper
Vállalkozása szépen indult, jó eredményeket ért el benne, de ehhez 120%-on kellett teljesítenie.
Megjelent a stressz az életében, de nem foglalkozott vele, természetesnek vette.
Aztán 2008-ban változott a világ, s még inkább igaznak tartotta a mondást: Az az odaszánás, ami elég volt tegnap, az holnap már kevés lesz.
Még nagyobb hajtásba kezdett, a stressz már az idegeit őrölte. Egyre türelmetlenebbé vált munkatársaival kapcsolatban, sőt időnként azon kapta magát, hogy a megrendelőihez sincs elég türelme.
A feszültséget enyhítendő, esténként az alkohol lett a vigasztalója.

Dübörgött a vállalkozása a válságban is, de ő már behúzott lelki kézifékkel élt.

Aztán telt, múlt az idő és napjainkra már nem csak este iszik, hanem felessel kezdi a napot, és napközben is lecsúszik egy-egy pohárkával. Ma már nem csak a munkatársaival és a megrendelőivel türelmetlen, hanem a családjával is.
Péter szenved. Folyamatosan fáradt, kimerült, mégsem tud igazán jót aludni éjszaka. Egészen biztos, hogy nem ilyen életet álmodott magának…

Múltkor óvatosan beszélgettem vele. Kiderült, hogy nincs konkrét jövőképe, sőt félelemmel néz a jövőbe. A múltról beszél leginkább, haraggal gondol a jelenre, a napi küzdelmeire; a munkája mára már csak egy nyűg.
Nincs betegségtudata, sőt ebbe a témába nem is lehet belekanyarodni még baráti beszélgetés keretében sem.

Péter nem látja az élet értelmét, egyik napja a másik után megy a kukába.

A fenti történek tipikus leírása annak, hogy miként lehet eljutni a burnout, azaz a kiégettség állapotába.

Lehetne-e Péternek segíteni?
Igen, de…

Ha lenne olyan önismerete, amely alapján rájönne, hogy beteg és segítségre szorul és segítséget két, akkor lehetne rajta segíteni.
De amíg ez nincs, addig marad a tünetkezelés: az alkohol és a Xanax. Emberhez méltatlan élet.

A szomorú történet végén kanyarodjunk egy nagyot.

A burnout egy lehetőség! A szervezetünk figyelmeztet, hogy felborult az egyensúly, VÁLTOZTATÁSRA van szükség!
Többnyire rajtunk múlik, hogy észrevesszük-e és jeleket és hogy mit kezdünk velük.

A kiégés megelőzéséhez, kezeléséhez belépő szint az önismeret. Erősségeink, gyengeségeink ismerete.

Feltetted már magadnak a következő kérdéseket?

    • A helyemen vagyok én?
    • Azt csinálom, amit szeretek?
    • Örömöt ad az, amit éppen csinálok?
    • Jelen tudok lenni a “MA”-ban? Megtudom élni a pillanatot?
    • Kapok kellő mennyiségű pozitív visszacsatolást a munkámmal kapcsolatban?
    • Tudom, hogy hová szeretnék eljutni? Az a munka, amit végzek ehhez közelebb visz?
    • Tudok az erősségeimre koncentrálni?
    • Vannak még új kihívások az életembe? Teszek értük?
    • Hálás tudok lenni az engem körülvevő értékekért? Vagy észre sem veszem, mert ez kevés, és még többet akarok. Bármi áron?!
    • Vannak körülöttem engem szerető emberek? Én szeretem az embereket?
    • A testmozgás, a sport része az életemnek?
    • Ha valamiért rosszul érzem magam a bőrömben, kielemezem, hogy miért? Ha látom a problémát, keresem a megoldást? Hajlandó vagyok TETTEK-re váltani a fejben lejátszott problémamegoldó gondolataimat?

Van egy mondás, mely szerint az élet túl értékes ahhoz, hogy rosszul éljük!

Jó gondolkodást és eredményre vezető tetteket kívánok!

 

Szőke Tamás
coach, burnout specialista
www.szoketamas.hu

Pin It on Pinterest